* রূপবতী হতে চান? ইয়োগা করুন           *  সৌদি যুবরাজকে ইসরায়েল সফরে আহ্বান           *  ফরিদপুরে দুই ভুয়া চিকিৎসককে দণ্ড           *  ক্যানসার চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক তৈরির উদ্যোগ           *  মুমনিরে মহাপুরস্কাররে রাত           *  ঈদের ষষ্ঠ দিন টেলিফিল্ম ম্যাজেসিয়ান তিশা           *  ঈদে নিরাপত্তার কোনো ঘাটতি নেই: আইজিপি           *  ময়মনসিংহে জমেছে ঈদ মার্কেট           * চাঁপাইনবাবগঞ্চে পথের ধারে তালের শাঁস বিক্রিতেই জীবিকা           * কুলিয়ারচরে ভিজিএফ কর্মসূচীর চাউল বিতরণ            * মেলান্দহে কর্মসৃজনের প্রায় ৬কোটি টাকা হরিলুট চলছে           *  দুর্গাপুরে সামাজিক নিরাপত্তা বেষ্টনীর আওতায় বয়স্ক,বিধবা ও প্রতিবন্ধী ভাতা বিতরণ।           *  ঈদ মানে খুশি, ঈদ মানেই আনন্দ           * আটপাড়ায় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার পক্ষ থেকে অসীম ও অপু উকিলের ঈদ বস্ত্র বিতরণ           * বিভাগীয় কমিশনারের কার্যালয়ের সামনে চরাঞ্চলবাসির অবস্থান ময়মনসিংহ বিভাগীয় নতুন শহরের প্রস্তাবিত এলাকায় নতুন করে তথ্য সংগ্রহের সিদ্ধান্ত           * ১৫ নং ওয়ার্ড মহানগর যুবলীগের দোয়া ও ইফতার           * পথ শিশুদের হাতে ‘সম্ভাবনার’ ঈদ উপহার           * হ্যাপির পর্দানশীন জীবন নিয়ে এএফপিতে বিশেষ প্রতিবেদন           *  ময়মনসিংহে গ্রেপ্তার ১০           * বুধবার থেকে রাঙামাটি-চট্টগ্রাম সড়কে গাড়ি চলবে          
*  ঈদে নিরাপত্তার কোনো ঘাটতি নেই: আইজিপি           * মেলান্দহে কর্মসৃজনের প্রায় ৬কোটি টাকা হরিলুট চলছে           * আটপাড়ায় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার পক্ষ থেকে অসীম ও অপু উকিলের ঈদ বস্ত্র বিতরণ          

রমজানে সেহরিতে যা খাওয়া ক্ষতি

তাজরিন জাহান | রবিবার, মে ২৮, ২০১৭
রমজানে সেহরিতে যা খাওয়া ক্ষতি
শুরু হয়েছে সিয়াম সাধনার মাস রমজান। এই মাসে যেহেতু দিনের বেলা খাওয়া-দাওয়া হয় না তাই সবাই ভাবে রাতে ভূড়িভোজ সারেন। কিন্তু এই ভূড়িভোজ শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। পুষ্টিবিদরা এসময় ক্যালরি সমৃদ্ধ এবং সহজ পাচ্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। একই সঙ্গে বেশি খাবার না খেয়ে বার বার খাওয়া উচিত।

রমজানে স্বাস্থ্যকর সেহরির খাদ্য উপাদান ঢাকাটাইমসের পাঠকদের জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ ও বাংলাদেশ গার্হস্থ্য অর্থনীতি কলেজের প্রভাষক মুনমুন খান।

রাতেঃ

ইফতারের তিন থেকে সাড়ে তিন ঘণ্টার পর রাতের খাবার খাবেন। ভাত, সবজি, ডাল, মাছ বা মাংস রাখবেন খাবারের তালিকায়। সবজি ঝোল করে খাবেন। সহজে হজম হয় এবং আঁশ যুক্ত খাবার খাবেন।

সেহরিতেঃ

সেহরির সময় শেষ হওয়ার এক ঘণ্টা আগে খাবার খাবেন। সেহরির খাবার তালিকায়ও রাখুন ভাত, সবজি, ডাল, মাছ বা মাংস। শেষ পাতে খেতে পারেন মিষ্টি জাতীয় খাবার।

খাবার পরে কিছুক্ষণ হাঁটবেন। এরপর পানি পান করবেন। সেহরির সময় শেষ হওয়ার আগ মুহূর্তে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ গ্লুকোজ মিশিয়ে পান করুন।

সেহরিতে যা খাবেন না

অতিরিক্ত তেল মসলাদার খাবার খাবেন না। খাবার রান্নার সময় অল্প তেল ব্যবহার করবেন। রেড মিট বাদ দিয়ে এসময় মুরগীর মাংস ঝোল করে খেতে পারেন। বিরিয়ানি, তেহারির মত গুরুপাক খাবার পরিহার করুন। যাদের ডায়াবেটিস আছে তার মিষ্টি খাবার খাবেন না। উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের রোগীরা গ্লুকোজ মেশানো পানি খাবেন না।




আরও পড়ুন



প্রধান সম্পাদকঃ
ড. মো: ইদ্রিস খান

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

সিয়াম এন্ড সিফাত লিমিটেড
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close