*  শেখ হাসিনাকে হত্যাচেষ্টা: দণ্ড কার্যকর গুলি করে           *  ‘পোশাক কারখানায় ঈদের ছুটি ২৮ তারিখ থেকে পর্যায়ক্রমে’           *  সুযোগ থাকলে সিনহার বিরুদ্ধে মামলা করব: মাইজভাণ্ডারী           *  শ্রীহীন মাহমুদউল্লাহর শৈশবের মাঠ           * ভাঙ্গায় জাল টাকা সহ ৪ প্রতারক আটক           *  তারেক জিয়ার ফাঁসির দাবিতে --জননেত্রী সৈনিক লীগের মানববন্ধন           * ‘হাটের খাজনা ১০০ টাকা হলে সারাবছর ২৫০ টাকায় গরুর মাংস’           * শাহবাগে ইমরানের ওপর আবার ‘হামলা’           * পানি কমেছে তিস্তায়, বেড়েছে তিন নদীতে           *  ফুলবাড়ীয়ায় নিখোঁজের দুই দিন পর কলেজ ছাত্রের লাশ উদ্ধার           * হালুয়াঘাট-ধোবাউড়া আসন থেকে মনোনয়ন প্রত্যাশী ‘পাপ্পু’ ও ‘মিনার’            * জামায়াতের উত্তরসূরী অধ্যক্ষের কুক্ষিগত নজরুল কলেজ           * বাংলাদেশ অনলাইন সংবাদিক কল্যাণ ইউনিয়ন (বসকো) জাতির জনক বঙ্গবন্ধুর শাহাদাত বার্ষিকী স্মরণ করে আলোচনা সভা           * শহরে ১ নং পুলিশ ফাঁড়ির এসআই আশরাফুল আলমের সফলতা           * ময়মনসিংহে ডিবির বিরুদ্ধে আটকের পর ছেড়ে দেয়ার অভিযোগ           * ভাঙ্গায় পরিবহন তল্লাশী করে ফেনসিডিল সহ যুবক আটক           * অস্ট্রেলিয়া আসার আগে মিরপুরে সেনা কমান্ডো মহড়া           * নবরাত্রিতে ফাল্গুনীর আয় এক কোটি ৭৫ লাখ রুপি           *  বনানীতে তরুণী ধর্ষণ: দাখিল হয়নি মামলার প্রতিবেদন           * আহমদিয়া সম্প্রদায়দের নাস্তিক ভাবা হয় পাকিস্তানে          
*  শেখ হাসিনাকে হত্যাচেষ্টা: দণ্ড কার্যকর গুলি করে           *  শ্রীহীন মাহমুদউল্লাহর শৈশবের মাঠ           *  ফুলবাড়ীয়ায় নিখোঁজের দুই দিন পর কলেজ ছাত্রের লাশ উদ্ধার          

৫ উপায়ে চাপ মুক্ত থাকুন সকালে

লাইফস্টাইল: | রবিবার, জুলাই ৩০, ২০১৭

৫ উপায়ে চাপ মুক্ত থাকুন সকালে
ঘুম থেকে উঠেই কর্মব্যস্ত জীবন শুরু। তাই সকালবেলা তাড়াহুড়া লেগেই যায়। সুন্দর গোছানো সকাল শুরু করার জন্য আগের রাত থেকেই প্রস্তুতি নিন।

জীবনযাপন-বিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, সকালে কাজের তাড়াহুড়া এড়াতে গুরুত্ব বুঝে কর্মপরিকল্পনা করতে হবে। যতটা সম্ভব আগের দিন কাজ এগিয়ে রাখতে হবে।

ঘুমাতে যাওয়ার সময় নির্দিষ্ট করা: সকালে ভালোভাবে ঘুম থেকে ওঠার জন্য রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে। আপনি এবং সন্তান যদি রাতে ঠিক মতো ঘুমান তাহলে সকালে দুজনেরই মেজাজ ফুরফুরে থাকবে। প্রতিদিন ঠিক সময়ে বাসার আলো বন্ধ করার পাশাপাশি সন্তানের বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

রাতে সব কিছু গোছগাছ করে রাখা: সন্তানের স্কুলের ব্যাগ, জামাকাপড় এমনকি জুতা পরিষ্কারের কাজটিও রাতে করে রাখা উচিত। এতে সকালে বাড়তি কাজের চাপ থাকবে না এবং প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র তৈরি থাকায় তাড়াহুড়া বাঁধবে না।

গুরুত্ব বুঝে কাজ: সকালের কাজ কর্ম যতটা সম্ভব সহজ করার চেষ্টা করুন। সকালের গুরুত্বপুর্ণ কাজ যেমন- ব্রাশ, গোসল এবং নাস্তার প্রতি বেশি মনোযোগ দিন। সকালে খুব বেশি কাজ করতে যাওয়া আর সেধে ঝামেলা করা সমান কথা। তাই গুরুত্ব অনুসারে কাজের তালিকা করে সে অনুযায়ী কাজ করুন।

সব কিছুর জন্য একটি নির্দিষ্ট স্থান নির্ধারন করুন: সকালের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র যেমন- ব্যাগ, খাবার বাক্স এবং জামা কাপড় রাখার জন্য যদি কোনো নির্দিষ্ট স্থান না থাকে তাহলে সেটার ব্যবস্থা করুন। এতে সকাল বেলায় ঝামেলা কম সৃষ্টি হবে। এছাড়াও নির্দিষ্ট স্থানে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখা হলে শিশুরাও নিজেদের জিনিস নিজেরাই খুঁজে নিতে পারবে। চাবি, মানি ব্যাগ এবং ফোন রাখার জন্য ছোট একটি ঝুড়ি ব্যবহার করা যেতে পারে।

অন্যদের আগে ঘুম থেকে ওঠা: পরিবারের অন্যদের আগে ঘুম থেকে উঠলে আপনি নিজের জন্য কিছু একান্ত সময় কাটাতে পারবেন। এমনকি যদি অন্যদের চেয়ে ১৫ মিনিট আগেও ঘুম থেকে ওঠেন তাহলে আলাদা কিছু সময় পাবেন। এক কাপ কফি নিয়ে জানালার পাশে বসে সময় কাটাতে বা হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে শুরু করতে পারেন দিনটা।




আরও পড়ুন



প্রধান সম্পাদকঃ
ড. মো: ইদ্রিস খান

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

সিয়াম এন্ড সিফাত লিমিটেড
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close