*  ভালুকায় ছিনতাইকারী ধরতে গিয়ে পুলিশ গুলিবিদ্ধ           * শহরের পরিচিত ভূগোল ছাড়িয়ে মাদকচক্র এখন ভিন্ন রাজ্যে           * প্রেম প্রস্থাবও চুল কেটে মাথা ন্যাড়া করার প্রতিবাদ করায় কেন্দুয়ায় কলেজ ছাত্রীকে চাপাতি দিয়ে এলোপাতারি কুপিয়ে জখম           *  কেন্দুয়ায় কলেজছাত্রীকে কুপিয়ে জখম           *  জাতীয় কবি কাজী নজরুল ইসলাম বিশ্ববিদ্যালয় ভারপ্রাপ্ত ভিসিকে অবাঞ্চিত ঘোষণা           * হালুয়াঘাটে মোবাইল কোর্টে প্যাথলজি ও ফার্মেসীতে জরিমানা           * পুর্তগাল ও স্পেনে দাবানলে নিহত ৩৪           * তাহির-রাবাদাকে ছাড়া টি-টোয়েন্টি দল           * নড়াইলে গৃহবধূকে শ্বাসরোধে হত্যার অভিযোগ           * বেনাপোলে ১৮ পিস সোনার বারসহ ভারতীয় গ্রেপ্তার           *  সিলেটে ছাত্রলীগ কর্মী হত্যার বিচার দাবিতে বিক্ষোভ           * সাড়ে পাঁচ বছরেও শেষ হয়নি আট মাসের কাজ           *  ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ইলিশ ধায় তিন জেলের কারাদণ্ড           * গফরগাঁওয়ে কলেজছাত্রী অপহৃত, ১০ লাখ টাকা দাবি           * রোজ রাতে অন্য মেজাজের এক নারীরূপে!            *  বিশ্ব ব্যাংক প্রেসিডেন্টের মানব সম্পদে বিনিয়োগ বাড়ানোর আহ্বান            * মিয়ানমার বাংলাদেশের অর্থনীতিকে ধ্বংস করে দেবে: মুহিত           * ভাঙ্গায় তালবীজ রোপন কর্মসুচীর উদ্ভোধন           *  বংশাই-ঝিনাই নদীতে ভাঙন           *  সিলেটে ফুটপাত দখলকারীদের তালিকা আদালতে          
*  ভালুকায় ছিনতাইকারী ধরতে গিয়ে পুলিশ গুলিবিদ্ধ           * প্রেম প্রস্থাবও চুল কেটে মাথা ন্যাড়া করার প্রতিবাদ করায় কেন্দুয়ায় কলেজ ছাত্রীকে চাপাতি দিয়ে এলোপাতারি কুপিয়ে জখম           *  কেন্দুয়ায় কলেজছাত্রীকে কুপিয়ে জখম          

৫ উপায়ে চাপ মুক্ত থাকুন সকালে

লাইফস্টাইল: | রবিবার, জুলাই ৩০, ২০১৭

৫ উপায়ে চাপ মুক্ত থাকুন সকালে
ঘুম থেকে উঠেই কর্মব্যস্ত জীবন শুরু। তাই সকালবেলা তাড়াহুড়া লেগেই যায়। সুন্দর গোছানো সকাল শুরু করার জন্য আগের রাত থেকেই প্রস্তুতি নিন।

জীবনযাপন-বিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, সকালে কাজের তাড়াহুড়া এড়াতে গুরুত্ব বুঝে কর্মপরিকল্পনা করতে হবে। যতটা সম্ভব আগের দিন কাজ এগিয়ে রাখতে হবে।

ঘুমাতে যাওয়ার সময় নির্দিষ্ট করা: সকালে ভালোভাবে ঘুম থেকে ওঠার জন্য রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে। আপনি এবং সন্তান যদি রাতে ঠিক মতো ঘুমান তাহলে সকালে দুজনেরই মেজাজ ফুরফুরে থাকবে। প্রতিদিন ঠিক সময়ে বাসার আলো বন্ধ করার পাশাপাশি সন্তানের বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

রাতে সব কিছু গোছগাছ করে রাখা: সন্তানের স্কুলের ব্যাগ, জামাকাপড় এমনকি জুতা পরিষ্কারের কাজটিও রাতে করে রাখা উচিত। এতে সকালে বাড়তি কাজের চাপ থাকবে না এবং প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র তৈরি থাকায় তাড়াহুড়া বাঁধবে না।

গুরুত্ব বুঝে কাজ: সকালের কাজ কর্ম যতটা সম্ভব সহজ করার চেষ্টা করুন। সকালের গুরুত্বপুর্ণ কাজ যেমন- ব্রাশ, গোসল এবং নাস্তার প্রতি বেশি মনোযোগ দিন। সকালে খুব বেশি কাজ করতে যাওয়া আর সেধে ঝামেলা করা সমান কথা। তাই গুরুত্ব অনুসারে কাজের তালিকা করে সে অনুযায়ী কাজ করুন।

সব কিছুর জন্য একটি নির্দিষ্ট স্থান নির্ধারন করুন: সকালের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র যেমন- ব্যাগ, খাবার বাক্স এবং জামা কাপড় রাখার জন্য যদি কোনো নির্দিষ্ট স্থান না থাকে তাহলে সেটার ব্যবস্থা করুন। এতে সকাল বেলায় ঝামেলা কম সৃষ্টি হবে। এছাড়াও নির্দিষ্ট স্থানে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখা হলে শিশুরাও নিজেদের জিনিস নিজেরাই খুঁজে নিতে পারবে। চাবি, মানি ব্যাগ এবং ফোন রাখার জন্য ছোট একটি ঝুড়ি ব্যবহার করা যেতে পারে।

অন্যদের আগে ঘুম থেকে ওঠা: পরিবারের অন্যদের আগে ঘুম থেকে উঠলে আপনি নিজের জন্য কিছু একান্ত সময় কাটাতে পারবেন। এমনকি যদি অন্যদের চেয়ে ১৫ মিনিট আগেও ঘুম থেকে ওঠেন তাহলে আলাদা কিছু সময় পাবেন। এক কাপ কফি নিয়ে জানালার পাশে বসে সময় কাটাতে বা হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে শুরু করতে পারেন দিনটা।




আরও পড়ুন



প্রধান সম্পাদকঃ
ড. মো: ইদ্রিস খান

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

সিয়াম এন্ড সিফাত লিমিটেড
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close