* পুলিশ দেখে প্রেমিকা রেখে পালাল প্রেমিক            * বিচ্ছেদের পর স্ত্রীর সাথে ‘প্রেম’, গর্ভপাত, ‘জরিমানা’ ৩০ হাজার           * বাঁশবোঝাই ট্রাক উল্টে প্রাণ গেল চারজনের           * কোটা আন্দোলন নেতা ফারুক হাসানের জামিন আবেদন নাকচ           * দুদিনে সৌদি পৌঁছেছেন ৭ হাজার ৬১৭ জন হজযাত্রী            * ‘আমি ছিলাম বিশ্বকাপের হানি শট’           * কারাগারে অবহেলায় নওয়াজ!           * ‘ফাউ’ ধান পেয়ে খুশি শেরপুরের হাজারও কৃষক           * ব্যতিক্রমী এক ফাইনাল           * ময়মনসিংহে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ শীর্ষ মাদক কারবারি নিহত           * ইস্যু তৈরি করতে কার্লাইলের দিল্লি সফরে নিষেধাজ্ঞার ছক কষে বিএনপি নেতারাই            *  ষড়যন্ত্রের শিকার অধ্যক্ষ জিয়াউদ্দিন শাকির           * গাইবান্ধায় চেয়ারম্যানের বাড়ির চালে ত্রাণের টিন           *  স্কুলে সারাক্ষণ মাস্ক পরে থাকতে হয় শিক্ষার্থীদের           * বেনাপোলে ৫০ হাজার ইউএস ডলারসহ যুবক আটক           *  পুরস্কার পেলেন সিরাজদিখান থানার পুলিশ পরিদর্শক (তদন্ত) মোহাম্মদ হেলাল উদ্দিন            *  জামালপুরে রাইস মিলের বয়লার বিস্ফোরণে ২শ্রমিকের মৃত্যু            * ময়মনসিংহে পৃথক সড়ক দুর্ঘটনায় শিশুসহ নিহত ৩           * ময়মনসিংহের নয় রাজাকারের বিচার শুরুর নি‌র্দেশ           * সুনামগঞ্জে স্বেচ্ছাসেবক দলের মিছিলে পুলিশের বাধা          
* দুদিনে সৌদি পৌঁছেছেন ৭ হাজার ৬১৭ জন হজযাত্রী            * কারাগারে অবহেলায় নওয়াজ!           * ব্যতিক্রমী এক ফাইনাল          

দুপুরের ঘুমভাব কাটানোর কয়েকটি সহজ টিপস

নিজস্ব প্রতিবেদক | সোমবার, নভেম্বর ২৭, ২০১৭




দুপুরের ঘুমভাব কাটানোর কয়েকটি সহজ টিপস
 দুপুরের খাবার খাওয়ার পর পরেই যেন ঘুমে চোখ বন্ধ হয়ে আসে। কিন্তু কাজের মাঝে এই ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনযোগ দেওয়া অনেক কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু কাজ ঠিকই চালিয়ে যেতে হয়। যারা ঘরে থাকেন তারা কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিলে সমস্যা নেই, কিন্তু যারা অফিসে থাকেন তাদের জন্য এটা বেশ যন্ত্রণাদায়ক । দুপুরে এই ঘুমঘুম ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাদের জন্য রইল সহজ কয়েকটা টিপস:

দুপুরে করণীয় কাজসমূহ:

১. অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যতো ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে পেট ভারী করে ফেলবেন না।

২. খাওয়ার পর পানি পান করুন।

৩. দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রন ধরণের খাবার বেশি খান এতে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন।

৪. যদি খুব ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে।

৫. যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাকে মাত্র ১০-১৫ মিনিট অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না।

সকালের নেয়া ‍কিছু প্রস্তুতি দুপুরবেলার ঘুম ঘুম ভাব থেকে মুক্ত করতে পারে। যেমন:

 নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় বেছে নিন। এবং সেই রুটিন অনুযায়ী ঘুম থেকে উঠুন এবং ঘুমাতে যান। যদি পরিমাণ মতো ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন তাহলে দুপুরে আর ঘুম আসবে না।

 সকালে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চিনিযুক্ত খাবার আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে এনার্জি দিতে পারে ঠিকই কিন্তু তা কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনাকে অনেক বেশি ক্লান্ত করে ফেলে। যার ফলে,  দুপুর হলে অনেক বেশি ক্লান্তির কারণে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে।




আরও পড়ুন



প্রধান সম্পাদকঃ
ড. মো: ইদ্রিস খান

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

সিয়াম এন্ড সিফাত লিমিটেড
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close