* শীতকালে শুষ্ক ও ফাটা ত্বকের ঘরোয়া সমাধান           *  ইতিহাস গড়ে জিতল বাংলাদেশ           *  দণ্ডিতদের ভোটে আসার পথ আটকাই থাকল           *  গোলাম মাওলা রনির মনোনয়নপত্র বাতিল           * হিরো আলমের প্রার্থিতা বাতিল           *  ইবি অধ্যাপক নূরী আর নেই           * কেন্দুয়ায় চিথোলিয়া গ্রামে বসেছিল রাতব্যাপী লালন সংগীতের আসর           * গাজীপুরে মরুভূমি ফুল এর মানবন্ধন           *  শান্তিচুক্তির ২১ বছর পাহাড়ে থামেনি ভাতৃঘাতী সংঘাত           *  প্রতিপক্ষকে প্রথমবার ফলোঅন করালো বাংলাদেশ           *  ১৫০ সিসির নতুন পালসার আনল বাজাজ           *  গাঁজা সেবনের দায়ে যুবকের জেল           *  সেরা ডিজিটাল ব্যাংকের পুরস্কার পেল সিটি ব্যাংক           * দেশে পৌঁছেছে ‘হংসবলাকা’            * মোদি কেমন হিন্দু, প্রশ্ন রাহুলের            * মিরাজের ঘূর্ণিতে ফলোঅনে উইন্ডিজ           * কাঠবোঝাই ট্রাক চাপায় প্রাণ গেল তিন শ্রমিকের           * নারায়ণগঞ্জে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ মাদক বিক্রেতা নিহত           * আলাস্কায় ভয়াবহ ভূমিকম্প, ৬ ঘণ্টায় ৪০ বার কম্পন           * জাতিসংঘের মিশনে বিমান বাহিনীর ২০২ সদস্যের কঙ্গো গমন          
* দেশে পৌঁছেছে ‘হংসবলাকা’            * মোদি কেমন হিন্দু, প্রশ্ন রাহুলের            * মিরাজের ঘূর্ণিতে ফলোঅনে উইন্ডিজ          

ভিটামিন ডি-এর অভাবে যেসব রোগ হতে পারে

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, জুন ২৮, ২০১৮
ভিটামিন ডি-এর অভাবে যেসব রোগ হতে পারে
ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগেন অনেকেই।ফলে অসংখ্য রোগ বাসা বাঁধে শরীলে। আপনার শরীরেও কি এই অত্যাবশ্যক ভিটামিনটির ঘাটতি রয়েছে? জেনে নিন তা বোঝার কয়েকটি উপায়:

*চেষ্টা করেও সন্তান আসছে না? বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা বলছেন, বন্ধ্যাত্বের সমস্যা নিয়ে তাঁর কাছে যাঁরা আসেন, তাঁদের মধ্যে অনেকের শরীরেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে৷
‘‘যাঁরা শহরে থাকেন ও শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে দিনের অনেকটা সময় কাটান ও সূর্যালোকের সঙ্গে সেই অর্থে কোনও সম্পর্ক নেই, তাঁদের মধ্যেই এই সমস্যা বেশি দেখা যায়৷ এ কথা এখন প্রমাণিত হয়েছে যে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে সন্তানধারণে সমস্যা হয়৷’’

*আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য কি খারাপ? ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় ক্রমশ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে৷ বিশেষ করে চল্লিশের কাছাকাছি এলেই তার ফল ভোগ করতে আরম্ভ করেন নারীরা, মেনোপজ়ের পর অবস্থা আরও খারাপ হয়৷ যাঁদের হাড়ের স্বাস্থ্য খারাপ, তাঁরা হাঁটুর ব্যথায় কাবু হয়ে পড়েন অল্প বয়সেই৷ সামান্য চোট-আঘাতে হাড় ভেঙেও যেতে পারে৷

*প্রায়ই শরীরে ব্যথা হয়? ক্লান্ত লাগে? হাড় দুর্বল হলেই জোড়ের জায়গাগুলোতে ব্যথা হবে৷ পেশিগুলিও ক্লান্ত হবে তাড়াতাড়ি৷ তাই সামান্য পরিশ্রমেই শরীর ক্লান্তিতে ভেঙে পড়ার পরিস্থিতি তৈরি হলে ব্যাপারটাকে মোটেই হালকাভাবে নেবেন না৷ ভিটামিন ডি ডেফিশিয়েন্সি থেকে কিন্তু পরবর্তীকালে অস্টিওপোরোসিস, ওবেসিটি, হৃদরোগ এমনকী টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কাও থাকে৷

#প্রতিকার: যাঁরা গর্ভবতী, তাঁরা ভিটামিন ডি-র ঘাটতিতে ভুগলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবস্থা নিতে হবে৷ কারণ গর্ভাবস্থায় এই অত্যাবশ্যক ভিটামিনের অভাব হলে ভ্রূণের ক্ষতির আশঙ্কা থাকে, তার বৃদ্ধি ব্যাহত হয়৷ গর্ভস্থ শিশুর হাড় শক্তপোক্ত না হলে সে সারাজীবন ভুগবে৷

অনেকে বলেন, দিনের বেলা ১০ টা থেকে বেলা তিনটের মধ্যে অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য ত্বকে রোদ লাগাতে পারলে ভিটামিন ডি সংক্রান্ত সমস্যা হয় না৷ এই সময়ে কিন্তু সানস্ক্রিন লাগালে চলবে না৷ সপ্তাহে মোট আধ ঘণ্টার জন্য হাতে-পায়ে, মুখে, পিঠে রোদ লাগাতে পারলেই অনেক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারবেন৷

তবে ডাক্তাররা বলছেন, ‘‘নানা সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে আমাদের শরীরে সূর্যালোক থেকে যতটা ভিটামিন ডি-এর আত্তীকরণ হওয়ার কথা, ততটা সম্ভবত হয় না৷ তাই কেবল সূর্যালোককেই সমাধান বলে ভেবে নিলে ভুল করবেন৷ জোর দিন সুষম খাওয়াদাওয়ার উপর৷ ডিম, দুধ বা দুধজাত খাবার, সবুজ শাকসবজি, ফল রাখুন রোজের খাদ্যতালিকায়৷

মনে রাখবেন, টানা ১০-১২ ঘন্টা বসে থাকার জন্য আমাদের শরীর তৈরি হয়নি৷ তাই যতটা সম্ভব হাঁটাচলা করুন, সচল থাকুন৷ নিয়মিত ব্যায়াম করলে ও ধূমপান-মদ্যপান থেকে দূরে থাকলে অনেক সমস্যা থেকে বাঁচা যায়৷’’





আরও পড়ুন



সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close