* শীতকালে শুষ্ক ও ফাটা ত্বকের ঘরোয়া সমাধান           *  ইতিহাস গড়ে জিতল বাংলাদেশ           *  দণ্ডিতদের ভোটে আসার পথ আটকাই থাকল           *  গোলাম মাওলা রনির মনোনয়নপত্র বাতিল           * হিরো আলমের প্রার্থিতা বাতিল           *  ইবি অধ্যাপক নূরী আর নেই           * কেন্দুয়ায় চিথোলিয়া গ্রামে বসেছিল রাতব্যাপী লালন সংগীতের আসর           * গাজীপুরে মরুভূমি ফুল এর মানবন্ধন           *  শান্তিচুক্তির ২১ বছর পাহাড়ে থামেনি ভাতৃঘাতী সংঘাত           *  প্রতিপক্ষকে প্রথমবার ফলোঅন করালো বাংলাদেশ           *  ১৫০ সিসির নতুন পালসার আনল বাজাজ           *  গাঁজা সেবনের দায়ে যুবকের জেল           *  সেরা ডিজিটাল ব্যাংকের পুরস্কার পেল সিটি ব্যাংক           * দেশে পৌঁছেছে ‘হংসবলাকা’            * মোদি কেমন হিন্দু, প্রশ্ন রাহুলের            * মিরাজের ঘূর্ণিতে ফলোঅনে উইন্ডিজ           * কাঠবোঝাই ট্রাক চাপায় প্রাণ গেল তিন শ্রমিকের           * নারায়ণগঞ্জে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ মাদক বিক্রেতা নিহত           * আলাস্কায় ভয়াবহ ভূমিকম্প, ৬ ঘণ্টায় ৪০ বার কম্পন           * জাতিসংঘের মিশনে বিমান বাহিনীর ২০২ সদস্যের কঙ্গো গমন          
* দেশে পৌঁছেছে ‘হংসবলাকা’            * মোদি কেমন হিন্দু, প্রশ্ন রাহুলের            * মিরাজের ঘূর্ণিতে ফলোঅনে উইন্ডিজ          

‘দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট নয়’

| শনিবার, জুন ৩০, ২০১৮
‘দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট নয়’

বেশির ভাগ সময়েই বলা হয় সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। তবে সম্প্রতি এক বিশেষজ্ঞ দাবি করেছেন, ঘুমের জন্য আট ঘণ্টাও যথেষ্ট নয়। বিছানায় থাকতে হবে সাড়ে আট ঘণ্টা।

যুক্তরাষ্ট্রের পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ড. ড্যানিয়েল গার্টেনবার্গ ঘুমের বিভিন্ন দিক নিয়ে আলোচনা করেন সংবাদমাধ্যম কোয়ার্টজের সঙ্গে। তিনি জানান, সবারই সাড়ে আট ঘণ্টা বিছানায় থাকা উচিত।

ড. গার্টেনবার্গ জানান, একজন মানুষ যে সময়টা বিছানায় থাকে তার ৯০ শতাংশ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। অর্থাৎ একজন মানুষ সাড়ে আট ঘণ্টা বিছানায় থাকলে তার আট ঘণ্টা পূর্ণ ঘুম হবে। এ কারণেই সাড়ে আট ঘণ্টা ঘুমের পেছনে ব্যয় করতে হবে।

ঘুম নিয়ে গবেষণা করা এই অধ্যাপক বলেন, ‘অনেকেই বিছানায় যাওয়ার পরেও অনেকটা সময় না ঘুমিয়ে কাটান। স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারের কারণে অনেকে বেশ কিছু সময় জেগে থাকেন। এ কারণে বিছানায় আট ঘণ্টা থাকলেও ঘুম আসলে কম হয়।  ঘুম কম হলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে, সেই সঙ্গে কমে আয়ু।’

গার্টেনবার্গ জানান, কিছু কিছু মানুষ অবশ্য কম ঘুমিয়েও সুস্থ থাকেন। তাদের দৈনিক আট ঘণ্টার কম ঘুম হলেও সমস্যা হয় না। কিন্তু এ বৈশিষ্ট্য বংশগত এবং এ ধরনের মানুষ আসলে খুবই কম। বেশির ভাগ মানুষেরই আট ঘণ্টা বা তারও বেশি ঘুম দরকার হয়।

কী করে বুঝবেন আপনার যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না, তা বোঝার একটি সহজ উপায় রয়েছে। ড. গার্টেনবার্গ জানান, আপনি যদি ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত বোধ করেন এবং সারাদিন ঘুমানোর সময় বের করার চেষ্টা করেন, তাহলে নিঃসন্দেহে আপনার ঘুম কম হচ্ছে।

মে মাসে এক গবেষণায় জানানো হয়, সারা সপ্তাহ যদি আপনার ঘুম কম হয়, তাহলে সাপ্তাহিক ছুটির দিনে একটু বেশি ঘুমিয়ে নিতে পারেন। এতে স্বাস্থ্যের ক্ষতিটা কিছু কমানো যায়।

অতীতের গবেষণায় দেখা যায়, সপ্তাহে সাত দিন দৈনিক পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমালে আয়ু কমে যায়। তবে ছুটির দিনে আট ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ঘুমালে ক্ষতি কম হয়।






আরও পড়ুন



সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close