* বুড়িগঙ্গায় নামছে ওয়াটার বাস, কমবে যাত্রীদের দুর্ভোগ           * ময়মনসিংহ ডিবি’র অভিযানে ০৬ জুয়ারি গ্রেফতার           * ভালুকায় ক্ষুদ্র নৃ-তাত্ত্বিক জনগোষ্ঠীর মেধাবী ছাত্র-ছাত্রীদের মাঝে বৃত্তি           * অ্যাওয়ার্ড পেয়ে দেশবাসীকে উৎসর্গ করলেন প্রধানমন্ত্রী           * টাঙ্গাইলে জামায়াতের ৭ নারী নেতাকর্মী কারাগারে, ২ জন রিমান্ডে           * অধিক চাহিদা বা কামুক মেয়ে চেনার উপায় !           * শারীরিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত যৌনমিলন           * শ্রীলঙ্কান প্লেয়ারদের শাস্তি চাইলেন মিঁয়াদাদ           * তুরস্কে এরদোয়ানের সঙ্গে রুহানির রূদ্ধদ্বার বৈঠক           * ভালো মানুষ হওয়ার সাধনা করতে হবে: মুক্তিযুদ্ধ বিষয়ক মন্ত্রী           * চট্টগ্রামে অস্ত্র-গুলিসহ সন্ত্রাসী মহিন আটক            *  রুবা ক্লিনিকে চিকিৎসকের অবহেলায় এক রোগীর অকাল মৃত্যু            *  মেলায় দর্শনার্থীদের টাকা ও মোবাইল ছিনতাই কালে ডিবি পুলিশের হাতে পাকরাও           * বদলগাছীতে ২০ হাজার তাল-বীজ রোপন           * ফুলবাড়ীতে বৃহস্পতিবার শুরু হচ্ছে ৩ দিনব্যাপী দিনাজপুর জেলা ইজতেমা           *  উখিয়ায় হত্যা মামলার আসামিসহ ছয় রোহিঙ্গা সন্ত্রাসী গ্রেফতার           * নির্যাতিতার অভিযোগের অগ্রগতি নেয়, উল্টো চেয়ারম্যানের পক্ষে সাফাই গাইলেন ওসি           *  ট্রেনের নিচে ঝাপ দিয়ে মা ও মেয়ের আত্মহত্যা           *  পূর্বধলায় পাচঁটি প্রাথমিক ও দুইটি উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে খেলাধুলার সরঞ্জামাদি বিতরণ           * হৃত্বিকের প্রেমে নোরা ফাতেহি          
* ভালো মানুষ হওয়ার সাধনা করতে হবে: মুক্তিযুদ্ধ বিষয়ক মন্ত্রী           * অর্থমন্ত্রীর ফেসবুক আইডি হ্যাকড           * ট্রাম্পকে উত্তর কোরিয়ায় আমন্ত্রণ কিমের           

শরীরের যে জায়গায় চাপ দিলে গভীর হবে রাতের ঘুম

| মঙ্গলবার, জুলাই ৩, ২০১৮
শরীরের যে জায়গায় চাপ দিলে গভীর হবে রাতের ঘুম

আমেরিকার টাফটস ইউনিভার্সিটির গবেষকদল সম্প্রতি একটি সমীক্ষার ফলাফল ঘোষণা করতে গিয়ে জানিয়েছেন যে, পৃথিবীতে প্রতি তিন জনের মধ্যে একজন করে নিদ্রাহীনতায় ভোগেন।

 আধুনিক জীবনের অনেকগুলি বিষয় ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ হিসেবে কাজ করে। উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, শরীরের ব্যথা বেদনা, কিংবা অনেক সময় অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাসও রাত্রে ঘুমাতে বাধা দেয়।

 নিদ্রাহীনতার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকেই নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন, অনেকে আবার ধ্যান-প্রাণায়ামের সাহায্য নেন। কিন্তু তাতেও সুফল মেলে না সবসময়। তাছাড়া নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। সবচেয়ে ভাল হয় যদি, কোন প্রাকৃতিক উপায়ে ঘুমকে গভীর করে তোলা যায়। অ্যাকুপ্রেসার বলে দিচ্ছে সেরকমই প্রাকৃতিক একটি পন্থার কথা।

অ্যাকুপ্রেশার হল এক ধরনের বিকল্প চিকিৎসাবিদ্যা যা শরীরের কিছু প্রেশার পয়েন্টকে চিহ্নিত করে এবং বিশ্বাস করে, সেই সব জায়গায় পরিমিত চাপ বা প্রেশারএর মাধ্যমে নিরাময় করা সম্ভব শরীরের নানা রোগ।

 জার্নাল অফ পেইন এ্যান্ড সিম্পটম ম্যানেজমেন্’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে অ্যাকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ এডজার্ট আর্নস্ট ও ডাক্তার মেয়ং‌ সু লি জানাচ্ছেন, শরীরের বিশেষ চারটি জায়গায় দিনে যদি মাত্র এক মিনিট করে আঙুলের সাহায্যে মৃদু চাপ সৃষ্টি করা যায়, তাহলেই সুনিশ্চিত করে ফেলা যাবে রাতের গভীর ঘুম। কোন চারটি জায়গা? আসুন, জেনে নিই—


১. কবজির হাড়ের ঠিক পাশে:

ছবিতে চিহ্নিত অংশে অন্য হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে এক মিনিটের জন্য মৃদু ভাবে চেপে ধরুন। দুই হাতের কবজিতেই এইভাবে চাপ দিন।

 ২. হাতের তালুর ঠিক তিন আঙুল নীচে কবজির মাঝামাঝি:

ছবি দেখে হাতের তালুর তিন আঙুল নীচের অংশটি চিহ্নিত করুন। তারপর দু’হাতেরই এই অংশে এক মিনিটের জন্য মৃদু চাপ রাখুন।

 ৩. দুই ভুরুর ঠিক মাঝে:

এই অংশেও এক মিনিট মৃদু চাপ রাখুন আঙুল দিয়ে।

 ৪. বুকের ঠিক মাঝখানে:

পাঁজরের একেবারে নীচের হাড় থেকে চার আঙুল উপরে বুকের ঠিক মাঝামাঝি চেপে রাখুন এক মিনিটের জন্য। সবচেয়ে ভাল হয় যদি ৩ নম্বর ও ৪ নম্বর অংশ দু’টি একসঙ্গে চেপে ধরতে পারেন।

 বলা হচ্ছে, দিনে একবার এক মিনিট করে ব্যয় করতে হবে চারটি জায়গার জন্য। অর্থাৎ মোট চার মিনিট।


মাত্র চার মিনিটেই আপনি নিশ্চিত করে ফেলতে পারবেন রাতের গভীর ঘুম। এমনটাই দাবি ডাক্তার আর্নস্ট ও ডাক্তার লি-র।



বিশ্বাস না হলে নিজেই যাচাই করে নিন না এই প্রক্রিয়ার কার্যকারিতা।

  




আরও পড়ুন



১. প্রধান উপদেষ্টা ঃ এড. সাদির হোসেন (হাইকোর্ট আইনজীবি)
২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close