* বেশি লাভ করছে ৩৩ ব্যাংক           * জোড়া লাগা জমজ শিশু জন্মগ্রহণের কারণ           * সংঘর্ষে আবার রক্তাক্ত জগন্নাথ ক্যাম্পাস           *  আকুথেরাপিতে ওষুধ ছাড়াই দূর হবে মাথাব্যথা            * ডাস্টবিনে ২২ ‘নবজাতকের’ লাশ           * মাঝরাতে ঘুম ভাঙে যেসব অভ্যাসে            * নান্দাইলে স্থগিত দুই ইউপিতে ভোট ২৮ ফেব্রুয়ারি           * সৌদি যুবরাজের পাশে চালকের আসনে ইমরান           * গাছ লাগিয়ে গাঁজা সেবন, যুবক আটক           * ‘বদিকে দিয়ে মাদক, শাজাহানকে দিয়ে সড়ক নিয়ন্ত্রণ কতটুকু সম্ভব?’           *  ময়মনসিংহে লিফট ছিঁড়েছে আদালত ভবনের           * নকলায় সড়কের দু’পাশের ফুটপাত দখলমুক্ত অভিযান           * ভাঙ্গুড়ায় নদী থেকে মাটি কেটে ইটভাটায় বিক্রি!           * রাবিতে শহীদ ড. শামসুজ্জোহা দিবস পালিত           * পটুয়াখালীতে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত-২ আহত-২৩!!            * ঢাকাস্থ বিজ্ঞান ও শিল্প প্রযুক্তি মেলায় ক্ষুদে বিজ্ঞানীদের উদ্ভাবনী চমক দ্বিতীয় পুরস্কার ছিনিয়ে আনলেন শার্শার উদ্ভাবক মিজান           * জমি নিয়ে বিরোধে ভাই খুন           * কিডনির স্টোন থেকে মুক্তি পেতে ১টি লেবু যথেষ্ট           * জামালপুরে ট্রেনের ধাক্কায় আহত ৪           * এফডিসিতে ‘অন্ধকার জগত’          
*  ময়মনসিংহে লিফট ছিঁড়েছে আদালত ভবনের           * রাবিতে শহীদ ড. শামসুজ্জোহা দিবস পালিত           *  ভুয়া দুদকে ঘুষের ফাঁদে হাজারো দুর্নীতিবাজ          

অফিসে ঘুম পেলে কী করবেন?

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | শনিবার, জুলাই ২১, ২০১৮
অফিসে ঘুম পেলে কী করবেন?

রাতভর ঘুমিয়েও অনেকসময় ঘুম যেন চোখ থেকে যেতে চায় না। বিশেষ করে অফিসে কাজ করতে গিয়ে ঝিমুনি চলে আসে প্রায়ই। আর সেই ঝিমুনিকে একটু প্রশ্রয় দিলে তা ঘুমে রূপান্তারিত হতে সময় নেয় না।

ঘুম ভালো। কিন্তু সময় রেখে অসময়ে ঘুম যেমন কাজের বিঘ্ন ঘটায় তেমনই ক্লান্তিও ডেকে নিয়ে আসে। তাই অফিসে ঘুমকে দূরে রাখতে চাইলে করতে হবে কিছু কাজ- অফিসে যদি খুব বেশিই ঘুম পেয়ে থাকে তবে চট করে একগ্লাস পানি পান করুন। চোখে-মুখে পানি দিয়ে একটু ধুয়ে নিন। দেখবেন ঘুম দূর হয়ে গেছে।

খেয়াল রাখুন, অফিস রুমের আলো যেন বেশ উজ্জ্বল হয়। কারণ আবছা আলোতে ঘুম আসতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সূর্যের আলো ঢোকার ব্যবস্থা করে দিন।দুপুরে খাবারের পরপরই চা বা কফি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর পান করুন

তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস করুন। রাতে ভালো করে ঘুমালে সারাদিন শরীর ও মন দুটোই প্রফুল্ল থাকবে এবং কাজ করার শক্তি ফিরে পাবেন।

দুপুরের খাবার যেন খুব ভারী না হয়। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ঘুমও আসবে না। চিনি অথবা চিনি জাতীয় যে কোনো খাবারের কারণে বেশি ঘুম পায়। তাই অফিসে যাবার পর এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন। একা একা না থেকে কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে একটুখানি আড্ডা দিন। অফিস সংক্রান্ত নয় এমন বিষয় নিয়ে গল্প করতে পারেন। ঘুম পেলেই যদি সম্ভব হয় ওয়াশরুমে গিয়ে দাঁত মেজে আসুন। ঘুম চলে যাবে।





আরও পড়ুন



১. প্রধান উপদেষ্টা ঃ এড. সাদির হোসেন (হাইকোর্ট আইনজীবি)
২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close