*  চিকেন মোমো তৈরির রেসিপি           *  যমজ সন্তান মর্গে এলো বাবাকে খুঁজতে           * বোনের খোঁজে দিশেহারা ভাই           *  ত্রিশালবাসীর ভাগ্যোন্নয়নে কাজ করেছেন উপজেলা প্রেসক্লাবের সাংবাদিকরা           * নকলা চন্দ্রকোনায় ৭ গোডাউনে আগুন           *  ঝিনাইগাতী সরকারী হাসপাতালটি কর্তৃপক্ষের অবহেলায় ভেস্তে গেছে চিকিৎসা সেবা            *  সমস্যার আবর্তে ব্রাহ্মণবাড়িয়া বক্ষব্যাধি হাসপাতাল           *  ময়মনসিংহে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ মাদক বিক্রেতা নিহত           *  হাতিয়া পিআইওর বিরুদ্ধে অনিয়মের অভিযোগ           *  ময়মনসিংহে ভাষা দিবসে ছাত্রলীগ নেতার ব্যতিক্রমী উদ্যোগ           * রাসায়নিক নয়, গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণে মৃত্যুপুরী চকবাজার           *  বাংলাদেশে আর্ন্তজাতিক কেরাত সম্মেলন অনুষ্ঠিত           * ওসির আহাদের সহায়তায় রক্ষা পেলেন খাদে পড়া প্রাইভেটকার যাত্রীরা           * গফরগাঁওয়ে চালকের গলাকেটে রিকশা ছিনতাই           *  বাংলার সঠিক চর্চা নিয়ে ভাষা সৈনিক শহিদুল্লাহর আক্ষেপ           * কিডনী সমস্যায় রাবি শিক্ষার্থীর মৃত্যু           * কলা গাছের শহীদ মিনারে শিক্ষার্থীদের শ্রদ্ধা           * ভাষা শহীদদের প্রতি গ্রীস প্রবাসীদের শ্রদ্ধা           *  ভাষা শহীদদের প্রতি রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা           * গুলিতে নিহত ৩ ঠাকুরগাঁও আদালতে বিজিবির বিরুদ্ধে মামলার আবেদন          
*  যমজ সন্তান মর্গে এলো বাবাকে খুঁজতে           *  ত্রিশালবাসীর ভাগ্যোন্নয়নে কাজ করেছেন উপজেলা প্রেসক্লাবের সাংবাদিকরা           *  সমস্যার আবর্তে ব্রাহ্মণবাড়িয়া বক্ষব্যাধি হাসপাতাল          

২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ৬, ২০১৮
২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!
সম্প্রতি ইন্টারনেটে সহজে ঘুমানোর একটি পদ্ধতি নিয়ে আলোড়ন তৈরি হয়েছে।  বলা হচ্ছে, যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতি ব্যবহার করে যত্রতত্র ঘুমিয়ে পড়তে পারে, তাও মাত্র দুই মিনিটে!

সহজে ঘুমিয়ে পড়ার এই তথ্য এসেছে একটি বই থেকে। বইটির নাম রিল্যাক্স অ্যান্ড উইন: চ্যাম্পিয়শিপ পারফর্ম্যেন্স। এই বইতে পাঠকদের রিল্যাক্স করতে শেখানো হয়, এছাড়া দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার উপায়টাও বলে দেওয়া হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতিটি ব্যবহারে।  দিনে বা রাত্রে, যে কোনো পরিস্থিতিতে তারা এইভাবে ঘুমাতে পারে। ছয় সপ্তাহ অনুশীলনের পর ইউএস নেভি প্রি-ফ্লাইট স্কুলের ৯৬ শতাংশ পাইলট দুই মিনিটের মাঝে ঘুমিয়ে যেতে পারে।  কফি পান করার পর এবং আশেপাশে গুলির শব্দ চলার পরেও তারা ঘুমাতে সক্ষম হয়।

এই পদ্ধতিতে কীভাবে ঘুম আসে? প্রথমে মন থেকে সব চিন্তা দূর করতে হবে। প্রথমে মুখের পেশী শিথিল করতে হবে। এরপর কাঁধ ও হাত ছেড়ে দিতে হবে। নিঃশ্বাস ছেড়ে দিয়ে বুক হালকা করতে হবে। সবশেষে পা ছেড়ে দিতে হবে।

এরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করে দিন। ভাবুন আপনি একদম কুচকুচে কালো একটা ঘরে আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে আছেন, কোথাও কোনো শব্দ নেই। এভাবে মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করতে পারলেই ঘুমিয়ে যাবেন আপনি।  সামরিক বাহিনীর সদস্যরা অনেক সময়েই যুদ্ধের বিভীষিকার মাঝে ঘুমাতে পারেন না, তারা যেন যথেষ্ট ঘুমাতে পারেন তার জন্যই এই পদ্ধতি।

ঘুম যথেষ্ট না হলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই আপনিও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।





আরও পড়ুন



১. প্রধান উপদেষ্টা ঃ এড. সাদির হোসেন (হাইকোর্ট আইনজীবি)
২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close