*  আ.লীগে যোগ দেয়ার অপেক্ষায় বিএনপির অনেকে: কাদের           *  ইন্টারপুলের নতুন প্রেসিডেন্ট নির্বাচিত           *  উন্নয়ন ও অগ্রযাত্রা কেউ থামাতে পারবে না: প্রধানমন্ত্রী           * ইসলামপুরে ট্রাকচাপায় চা দোকানির মৃত্যু           *  কোম্পানীগঞ্জে পাথর ব্যবসায়ীকে কুপিয়ে হত্যা           * বেচে দেয়া শিশুকে ফিরে পেলেন মা           *  নরসিংদীর সংঘর্ষের ঘটনায় তিন হত্যা মামলা           *  নোয়াখালীতে যুবদলের তিন নেতা গ্রেপ্তার           *  কক্সবাজারে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ দুই মাদক বিক্রেতা নিহত           *  মনোহরদীতে গৃহবধূর গলাকাটা লাশ উদ্ধার           * ইসলামপুরে ট্রাক চাপায় চা ব্যবসায়ীর মৃত্যু           * বেনাপোল সীমান্ত থেকে নাইজেরিয়ান নাগরিক ও হুন্ডি ব্যাবসায়ী আটক           *  কেন্দুয়ায় গ্রাম পুলিশ সদস্যদের ওসি যেখানেই বিশৃঙ্খলা সেখানেই পুলিশ থাকবে            * ঝিনাইগাতীতে এসএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণের দাবিতে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ            * গফরগাঁও ২২০ বিএনপি নেতাকর্মীর আগাম জামিন           * প্রধানমন্ত্রীকন্যা পুতুলকে মন্ত্রিসভার অভিনন্দন           * মানুষ বলবে, শামীম ওসমান পাগল ছিল            * নতুন খবর দিলেন অপু বিশ্বাস            * যুক্তরাষ্ট্রে হাসপাতালে বন্দুকধারীর হামলা: নিহত ৪           * বাংলাদেশ-ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার পরিসংখ্যান          
* ইসলামপুরে ট্রাকচাপায় চা দোকানির মৃত্যু           *  কোম্পানীগঞ্জে পাথর ব্যবসায়ীকে কুপিয়ে হত্যা           *  নরসিংদীর সংঘর্ষের ঘটনায় তিন হত্যা মামলা          

২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ৬, ২০১৮
২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!
সম্প্রতি ইন্টারনেটে সহজে ঘুমানোর একটি পদ্ধতি নিয়ে আলোড়ন তৈরি হয়েছে।  বলা হচ্ছে, যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতি ব্যবহার করে যত্রতত্র ঘুমিয়ে পড়তে পারে, তাও মাত্র দুই মিনিটে!

সহজে ঘুমিয়ে পড়ার এই তথ্য এসেছে একটি বই থেকে। বইটির নাম রিল্যাক্স অ্যান্ড উইন: চ্যাম্পিয়শিপ পারফর্ম্যেন্স। এই বইতে পাঠকদের রিল্যাক্স করতে শেখানো হয়, এছাড়া দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার উপায়টাও বলে দেওয়া হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতিটি ব্যবহারে।  দিনে বা রাত্রে, যে কোনো পরিস্থিতিতে তারা এইভাবে ঘুমাতে পারে। ছয় সপ্তাহ অনুশীলনের পর ইউএস নেভি প্রি-ফ্লাইট স্কুলের ৯৬ শতাংশ পাইলট দুই মিনিটের মাঝে ঘুমিয়ে যেতে পারে।  কফি পান করার পর এবং আশেপাশে গুলির শব্দ চলার পরেও তারা ঘুমাতে সক্ষম হয়।

এই পদ্ধতিতে কীভাবে ঘুম আসে? প্রথমে মন থেকে সব চিন্তা দূর করতে হবে। প্রথমে মুখের পেশী শিথিল করতে হবে। এরপর কাঁধ ও হাত ছেড়ে দিতে হবে। নিঃশ্বাস ছেড়ে দিয়ে বুক হালকা করতে হবে। সবশেষে পা ছেড়ে দিতে হবে।

এরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করে দিন। ভাবুন আপনি একদম কুচকুচে কালো একটা ঘরে আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে আছেন, কোথাও কোনো শব্দ নেই। এভাবে মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করতে পারলেই ঘুমিয়ে যাবেন আপনি।  সামরিক বাহিনীর সদস্যরা অনেক সময়েই যুদ্ধের বিভীষিকার মাঝে ঘুমাতে পারেন না, তারা যেন যথেষ্ট ঘুমাতে পারেন তার জন্যই এই পদ্ধতি।

ঘুম যথেষ্ট না হলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই আপনিও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।





আরও পড়ুন



সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close