*  রাঘব বোয়ালদের তথ্য আছে: এসপি হারুন           * সাভারে তিন মাস আটকে রেখে গৃহবধূকে ধর্ষণ:২২দিনেও মামলা নেয়নি থানা পুলিশ           * কলমাকান্দায় অবৈধ পথে আসা ভারতীয় সুপারি জব্দ           * সুসঙ্গ সরকারী কলেজে শিক্ষা উপকরণ ক্রয় প্রকৃয়ায় অনিয়মের অভিযোগ           * রৌমারীতে কাজের ১৮৬ শ্রমীকের টাকা আত্মসাতের অভিযোগ           * সবুজ সিটি গড়তে ময়মনসিংহে বৃক্ষ মেলার উদ্বোধন মেয়র টিটুর           * থানায় যুবককে নির্যাতন, তিন পুলিশ সাসপেন্ড           * ৩৫ দিনের ছুটি শেষে কাল খুলছে চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়           * তুরিন আফরোজের বিরুদ্ধে ছোট ভাইয়ের জিডি           * মুক্তিযোদ্ধাকে হেনস্তা, থানায় নয় হাজার টাকায় রফাদফা           * সিরাজদিখানে ১৯০ ইয়াবাসহ দুইজন আটক           *  শ্যামলী’র চালকের কাছে মিলল ১০ হাজার ইয়াবা           *  প্রথম স্ত্রীর সঙ্গে দেখা করায় স্বামীকে মেরে ফেললেন ২য় স্ত্রী           *  পত্রিকার মালিকরা ঋণ শোধ করেছেন কি না- খোঁজ নেবেন কি?           * গফরগাঁওয়ের গর্ব ফাহমী গোলন্দাজ বাবেল এমপি           * ময়মনসিংহে ইমামকে হেনন্থা করায় পুলিশের দুঃখ প্রকাশ, মুল্লীদের মানববন্ধব স্থগিত           *  অনলাইন নিউজপোর্টাল নিবন্ধনের তাগিদ প্রধানমন্ত্রীর           * বৈদেশিক কর্মসংস্থান মন্ত্রণালয় ও ব্যুরোর প্রশ্রয়ে দালালচক্রের হয়রানি বাড়ছে           * কালোবাজারীদের বাড়িতে ট্রেনের টিকেট, দাম তিনগুণ           * সৈয়দপুরে যুবতীকে ‘গণর্ধষণে’ গ্রেপ্তার ৩          
* সাভারে তিন মাস আটকে রেখে গৃহবধূকে ধর্ষণ- থানায় অভিযোগ           * কেন্দুয়ায় গার্মেন্টস কর্মীকে গণধর্ষণ, থানায় মামলা           * বিশৃঙ্খলা চললে ফ্লাইওভার-ফোরলেনে সমাধান হবে না: কাদের          

২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ৬, ২০১৮
২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!
সম্প্রতি ইন্টারনেটে সহজে ঘুমানোর একটি পদ্ধতি নিয়ে আলোড়ন তৈরি হয়েছে।  বলা হচ্ছে, যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতি ব্যবহার করে যত্রতত্র ঘুমিয়ে পড়তে পারে, তাও মাত্র দুই মিনিটে!

সহজে ঘুমিয়ে পড়ার এই তথ্য এসেছে একটি বই থেকে। বইটির নাম রিল্যাক্স অ্যান্ড উইন: চ্যাম্পিয়শিপ পারফর্ম্যেন্স। এই বইতে পাঠকদের রিল্যাক্স করতে শেখানো হয়, এছাড়া দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার উপায়টাও বলে দেওয়া হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতিটি ব্যবহারে।  দিনে বা রাত্রে, যে কোনো পরিস্থিতিতে তারা এইভাবে ঘুমাতে পারে। ছয় সপ্তাহ অনুশীলনের পর ইউএস নেভি প্রি-ফ্লাইট স্কুলের ৯৬ শতাংশ পাইলট দুই মিনিটের মাঝে ঘুমিয়ে যেতে পারে।  কফি পান করার পর এবং আশেপাশে গুলির শব্দ চলার পরেও তারা ঘুমাতে সক্ষম হয়।

এই পদ্ধতিতে কীভাবে ঘুম আসে? প্রথমে মন থেকে সব চিন্তা দূর করতে হবে। প্রথমে মুখের পেশী শিথিল করতে হবে। এরপর কাঁধ ও হাত ছেড়ে দিতে হবে। নিঃশ্বাস ছেড়ে দিয়ে বুক হালকা করতে হবে। সবশেষে পা ছেড়ে দিতে হবে।

এরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করে দিন। ভাবুন আপনি একদম কুচকুচে কালো একটা ঘরে আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে আছেন, কোথাও কোনো শব্দ নেই। এভাবে মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করতে পারলেই ঘুমিয়ে যাবেন আপনি।  সামরিক বাহিনীর সদস্যরা অনেক সময়েই যুদ্ধের বিভীষিকার মাঝে ঘুমাতে পারেন না, তারা যেন যথেষ্ট ঘুমাতে পারেন তার জন্যই এই পদ্ধতি।

ঘুম যথেষ্ট না হলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই আপনিও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।





আরও পড়ুন



১. প্রধান উপদেষ্টা ঃ এড. সাদির হোসেন (হাইকোর্ট আইনজীবি)
২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close