* ধানশাইল ইসলামিয়া দাখিল মাদ্রাসায় ১১ শিক্ষকের ৩৩ শিক্ষার্থী!           * চতুর্থ দিনের মতো বন্ধ রয়েছে আমদানি-রফতানি বানিজ্য           * হালুয়াঘাটে ১২ দিনেও সন্ধান মিলেনি নিখোঁজ তিন শিক্ষার্থীর            * জাতীয় কৃমি নিয়ন্ত্রণ সপ্তাহ : গাজীপুর নগর ভবনে এ্যাডভোকেসী সভা           *  জিয়া চ্যারিটেবল ট্রাস্ট মামলা রায়ের রাষ্ট্রপক্ষের : আদেশ ৩০ সেপ্টেম্বর            * ভুলত্রুটি যতটুকু পারি শুধরে নেয়ার চেষ্টা করবো           * ব্যক্তিগত সুসম্পর্ক তৈরি করবেন যেভাবে            * বিসিএস উত্তীর্ণ সিনথিয়া আদালতে বললেন প্রেম করে বিয়ে করেছি           * পুরনো আগুন নেভানোর অপেক্ষা           * জাতিসংঘ শান্তিরক্ষা কার্যক্রমের সংস্কার চাইলেন প্রধানমন্ত্রী           * ত্রিশালে যুবলীগ নেতাকে কুপানোর দায়ে মামলায় আসামী ৩০, গ্রেফতার ৯           *  ময়মনসিংহে দুই সাংবাদিকের নামে তথ্যপ্রযুক্তি আইনে মামলা           * ‘পাকিস্তানের বিশ্বাস নেই, যেদিন খেলে কাউকে পাত্তা দেয় না           * কেউ খোঁজ রাখেনি মুক্তিযোদ্ধাদের ‘মা’ ইছিমন বেওয়া'র           * এক মাছের পেটে মিলল ৬১৪ পিস ইয়াবা            * মোদির জন্য নোবেল!            * ৫ লাখ রোহিঙ্গা বাংলাদেশে ঢোকার অপেক্ষায় রয়েছে           * শিক্ষায় বিনিয়োগের আহ্বান শেখ হাসিনার            * ডাক্তারদের সেবার মনোভাব কম: স্বাস্থ্যমন্ত্রী           * ফুলপুরে জঙ্গীবাদ বিরোধী মা সমাবেশ অনুষ্টিত          
*  জিয়া চ্যারিটেবল ট্রাস্ট মামলা রায়ের রাষ্ট্রপক্ষের : আদেশ ৩০ সেপ্টেম্বর            * ভুলত্রুটি যতটুকু পারি শুধরে নেয়ার চেষ্টা করবো           * পুরনো আগুন নেভানোর অপেক্ষা          

২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ৬, ২০১৮
২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!
সম্প্রতি ইন্টারনেটে সহজে ঘুমানোর একটি পদ্ধতি নিয়ে আলোড়ন তৈরি হয়েছে।  বলা হচ্ছে, যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতি ব্যবহার করে যত্রতত্র ঘুমিয়ে পড়তে পারে, তাও মাত্র দুই মিনিটে!

সহজে ঘুমিয়ে পড়ার এই তথ্য এসেছে একটি বই থেকে। বইটির নাম রিল্যাক্স অ্যান্ড উইন: চ্যাম্পিয়শিপ পারফর্ম্যেন্স। এই বইতে পাঠকদের রিল্যাক্স করতে শেখানো হয়, এছাড়া দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার উপায়টাও বলে দেওয়া হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতিটি ব্যবহারে।  দিনে বা রাত্রে, যে কোনো পরিস্থিতিতে তারা এইভাবে ঘুমাতে পারে। ছয় সপ্তাহ অনুশীলনের পর ইউএস নেভি প্রি-ফ্লাইট স্কুলের ৯৬ শতাংশ পাইলট দুই মিনিটের মাঝে ঘুমিয়ে যেতে পারে।  কফি পান করার পর এবং আশেপাশে গুলির শব্দ চলার পরেও তারা ঘুমাতে সক্ষম হয়।

এই পদ্ধতিতে কীভাবে ঘুম আসে? প্রথমে মন থেকে সব চিন্তা দূর করতে হবে। প্রথমে মুখের পেশী শিথিল করতে হবে। এরপর কাঁধ ও হাত ছেড়ে দিতে হবে। নিঃশ্বাস ছেড়ে দিয়ে বুক হালকা করতে হবে। সবশেষে পা ছেড়ে দিতে হবে।

এরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করে দিন। ভাবুন আপনি একদম কুচকুচে কালো একটা ঘরে আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে আছেন, কোথাও কোনো শব্দ নেই। এভাবে মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করতে পারলেই ঘুমিয়ে যাবেন আপনি।  সামরিক বাহিনীর সদস্যরা অনেক সময়েই যুদ্ধের বিভীষিকার মাঝে ঘুমাতে পারেন না, তারা যেন যথেষ্ট ঘুমাতে পারেন তার জন্যই এই পদ্ধতি।

ঘুম যথেষ্ট না হলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই আপনিও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।





আরও পড়ুন



প্রধান সম্পাদকঃ
ড. মো: ইদ্রিস খান

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ
মোঃ খায়রুল আলম রফিক

সিয়াম এন্ড সিফাত লিমিটেড
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ৬৫/১ চরপাড়া মোড়, সদর, ময়মনসিংহ।
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close