*  ক্যাসিনোর সঙ্গে প্রশাসনের কেউ জড়িত থাকলে বিচার হবে           *  গ্রেফতার হচ্ছেন ইসমাইল চৌধুরী সম্রাট!           * মঠবাড়িয়ার ইউপি চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে অনিয়মের তদন্তে নেমেছে দুদক           * কোনো হেলমেটই ঢোকে না মাথায়, পুলিশই অবাক           * ময়মনসিংহে হচ্ছে ‘চেতনায় অম্লান’           * গফরগাঁওয়ে প্রাথমিক শিক্ষকদের বেতন বৃদ্ধির দাবিতে মানববন্ধন            * যুবককে তুলে নিয়ে ২ হাতের কব্জি কেটে নিল প্রতিপক্ষ           * আফগানিস্তানে ভুল হামলায় প্রাণ গেল ৩০ কৃষকের           * ক্যাসিনো কাণ্ডে প্রশাসনের কেউ জড়িত থাকলে ব্যবস্থা’           * সখীপুরে স্ত্রীর মর্যাদার দাবিতে তরুণীর অনশন           * সিদ্ধিরগঞ্জে একই পরিবারের ৩ জনকে গলা কেটে হত্যা            * যান্ত্রিক ত্রুটিতে বিমানের ‘ময়ূরপঙ্খী’র জরুরি অবতরণ           * ভর্তিচ্ছু শিক্ষার্থীদের নিজ কক্ষ ছেড়ে দিলেন ঢাবি ছাত্রলীগ সভাপতি            * রং-ইউরিয়া দিয়ে চিপস তৈরি, ভ্রাম্যমাণের জরিমানা           * নান্দাইলে পৃথকস্থানে একদিনে দুই কিশোরী ধর্ষণের শিকার            * বিএনপি নেতা শামসুজ্জামান দুদুর বাড়িতে হামলা            * নেত্রকোনায় ১২৩ বস্তা সরকারি চাল উদ্ধা           * আমরা গেইল বা রাসেল নই : মাহমুদউল্লাহ           * মোদিকেও আকাশসীমা ব্যবহার করতে দেবে না পাকিস্তান            * ছাত্রদলের সভাপতি খোকন, সম্পাদক শ্যামল          
* ক্যাসিনো কাণ্ডে প্রশাসনের কেউ জড়িত থাকলে ব্যবস্থা’           * আমরা গেইল বা রাসেল নই : মাহমুদউল্লাহ           * মোদিকেও আকাশসীমা ব্যবহার করতে দেবে না পাকিস্তান           

ছিপছিপে কোমরের গোপন রহস্য ফাঁস!

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | রবিবার, সেপ্টেম্বর ৮, ২০১৯
ছিপছিপে কোমরের গোপন রহস্য ফাঁস!
বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে কোমর পাওয়ার ইচ্ছা সবারই থাকে! কিন্তু এর পিছনে ডায়েট এবং ব্যায়াম অসাধারণ ভূমিকা রাখতে পারে এটা সত্যি।

কিন্তু কোমর মেদহীন রাখার পিছনে আরও একটি গোপন কৌশল রয়েছে! আর তা হল রাতের ভালো ঘুম।

অনেকে ভাবতে পারেন বেশি ঘুমালে তো ওজন বাড়ে! ঘুম কি করে মেদ কমাবে? তবে দেখে নিন কি করে পর্যাপ্ত ঘুম আপনার কোমর ছিপছিপে রাখে।

খাওয়া কম হয় : আপনার খিদে ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন লেপ্টিন এবং গ্রেলিনের ওপর প্রভাব রাখে ঘুম। যথেষ্ট ঘুম না হলে লেপ্টিনের পরিমাণ কমে যায় এবং গ্রেলিনের পরিমাণ বেড়ে যায়, ফলে নিজের অজান্তেই অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করেন আপনি।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা যায়, যে মহিলারা যথেষ্ট ঘুমান না, অন্যদের তুলনায় তারা গড়ে ৩০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করে থাকেন।

পেটে মেদ জমতে দেয় না : অদ্ভুত হলেও সত্যি, দুশ্চিন্তা এবং বিষণœতা পেটে মেদ জমার পিছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার দুশ্চিন্তা এবং বিষণœতা দুইই কম রাখে।

মেদ জমার জন্য দায়ী জিনকে দমিয়ে রাখে : অনেক সময়ে বংশগত কারণেই আমাদের শরীরে জমে থাকে মেদ। গবেষণায় দেখা যায়, যারা রাতে প্রয়োজনের চাইতে কম ঘুমিয়ে থাকেন, তাদের ক্ষেত্রে এসব জিনের প্রভাব বেশি পরিলক্ষিত হয়।

আপনাকে রাখে প্রাণবন্ত : রাতভর শান্তির ঘুম হবার পর সারাদিন যতই ব্যায়াম করুন না কেন, আপনি ক্লান্ত হবে না সহজে। আবার ব্যায়াম করার পর ঘুমটাও হবে ভালো। এতে তৈরি হয়ে যাবে সুস্থতার একটি চক্র যাতে কোমরের মেদ কমিয়ে ঝরঝরে হয়ে যেতে পারবেন আপনি।

আর যদি ঘুম ভালো না হয়, তবে ব্যায়াম করতে ইচ্ছেই করবে না আপনার। ফলে মেদ কমানোর ইচ্ছেটাকেও ভুলে যেতে হবে।





আরও পড়ুন



১. প্রধান উপদেষ্টা ঃ এড. সাদির হোসেন (হাইকোর্ট আইনজীবি)
২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close