* ছেলের ছোড়া ইটের আঘাতে বাবার মৃত্যু           * জামা কিনে দেয়ার কথা বলে শিশুকে ধর্ষণ           * সিরিয়া নিয়ে ডোনাল্ড ট্রাম্পের ভুল টুইট           * চুরি করে পালানোর সময় পিকআপের তেল শেষ            * সেরা সুন্দরীকে দেয়া হবে ২০ লাখ টাকার মুকুট            * দুর্গাপুর-কলমাকান্দা সড়কে সংস্কার কাজ বন্ধ জনভূগান্তি চরমে           * কটিয়াদীতে স্বেচ্ছাসেবক লীগ নেতাকে কুপিয়ে আহত           *  সেই ওসির বিরুদ্ধে মামলা           * ফুলবাড়ীতে বিশ্ব হাত ধোয়া দিবস পালিত           * ঝিকরগাছায় ইউপি চেয়ারম্যানের ৬ মাসের কারাদণ্ড            * ‘ত্রিশাল বার্তা’র সম্পাদকের বিরুদ্ধে মামলা ত্রিশাল প্রেসক্লাবের নিন্দা ও প্রতিবাদ সভা           * ফুলবাড়ী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে উন্নয়ন কাজের ফলক উম্মোচন           * নড়াইলে মহিলা আ’লীগের নবগঠিত কমিটির নাম ঘোষণা            * বাল্যবিবাহ ও নারী শিশু নির্যাতন বন্ধে উঠান বৈঠক অনুষ্ঠিত           * দুনীর্তিমুক্ত ও স্বচ্ছ পক্রিয়ায় শিক্ষক নিয়োগ মৌখিক পরীক্ষা অনুষ্ঠানের লক্ষ্যে নেত্রকোনা জেলা প্রশাসন ও জেলা প্রাথমিক শিক্ষা অফিসের উদ্যোগে প্রেস ব্রিফিং           *  মানুষ শান্তিতে ঘুমাবে আমরা জেগে থাকব তাদের নিরাপত্তায় ---- এডিশনাল ডিআইজি ড. মোঃ আক্কাছ উদ্দিন ভূইয়া            * নাইজেরিয়ায় মাদরাসা থেকে শিকলবন্দি ৬৭ জনকে উদ্ধার           * কাশ্মীরে বিক্ষোভ, আটক সাবেক মুখ্যমন্ত্রীর মেয়ে           * গোপালগঞ্জ বঙ্গবন্ধু বিশ্ববিদ্যালয়ে পদত্যাগের হিড়িক           * আদালতের এজলাসে ক্যাসিনো সম্রাটের ৪৫ মিনিট          
* অদ্ভূত নিয়ম বাতিল করলো আইসিসি           * আব্বাস-আলালসহ ৫৬ জনের বিচার শুরু           * সৌদির - ইরান মধ্যে মধ্যস্থতার প্রস্তাব দিয়েছে পাকিস্তান          

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ভাত-ঘুম

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ১৯, ২০১৯
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ভাত-ঘুম

সাধারণত খাওয়ার পরপরই ঘুমানো ঠিক নয় বলে চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু দুপুরের পর স্বল্প সময়ের ‘ভাত-ঘুম’ আপনাকে প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, আপনার শরীর ও মনের স্বাস্থ্যের জন্য এ ভাত-ঘুম খুবই উপকারী। তবে লক্ষ্য রাখতে হবে সেই ঘুম যাতে আবার দীর্ঘ না হয়ে যায়। তাহলে উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি হবে। যমুনা টিভি

উপকারগুলো—

● ঘুম কম হলে শরীরে কর্টিসোল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এই হরমোনর প্রভাবে বেড়ে যায় মানসিক চাপ। দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য হলেও এই ভাত-ঘুম বা ‘ন্যাপ’ শরীরে সক্রিয় কর্টিসোলের ক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমে যায়।

● অফিসে হোক বা বাড়িতে, আপনি যেখানে যে কাজ করছেন, সে কাজেই প্রয়োজন মনযোগ ও দৃঢ়তা। এক মার্কিন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, ৪০ মিনিটের ভাত-ঘুম বা ‘ন্যাপ’ যে কোনও কাজেই ১০০ শতাংশ সজাগ ও সতেজ করে তোলে।

● গবেষকদের দাবি, শরীর চাঙ্গা আর তরতাজা রাখতে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিটের ভাত-ঘুম বা ‘ন্যাপ’ প্রয়োজন।

● প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিটের ভাত-ঘুম বা ‘ন্যাপ’ আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

● কাজের ফাঁকে ২০ মিনিটের ‘ন্যাপ’  পঞ্চ ইন্দ্রিয়কে আরও সজাগ, সক্রিয় করে তোলে। এর ফলে কাজ করার ক্ষমতা বেড়ে যায় আর কাজের মানও উন্নত হয়।

● বিশেষজ্ঞদের মতে, কাজের ফাঁকে অন্তত মিনিটের ঘুম বা ‘ন্যাপ’ সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।





আরও পড়ুন



২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close