* ছেলের ছোড়া ইটের আঘাতে বাবার মৃত্যু           * জামা কিনে দেয়ার কথা বলে শিশুকে ধর্ষণ           * সিরিয়া নিয়ে ডোনাল্ড ট্রাম্পের ভুল টুইট           * চুরি করে পালানোর সময় পিকআপের তেল শেষ            * সেরা সুন্দরীকে দেয়া হবে ২০ লাখ টাকার মুকুট            * দুর্গাপুর-কলমাকান্দা সড়কে সংস্কার কাজ বন্ধ জনভূগান্তি চরমে           * কটিয়াদীতে স্বেচ্ছাসেবক লীগ নেতাকে কুপিয়ে আহত           *  সেই ওসির বিরুদ্ধে মামলা           * ফুলবাড়ীতে বিশ্ব হাত ধোয়া দিবস পালিত           * ঝিকরগাছায় ইউপি চেয়ারম্যানের ৬ মাসের কারাদণ্ড            * ‘ত্রিশাল বার্তা’র সম্পাদকের বিরুদ্ধে মামলা ত্রিশাল প্রেসক্লাবের নিন্দা ও প্রতিবাদ সভা           * ফুলবাড়ী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে উন্নয়ন কাজের ফলক উম্মোচন           * নড়াইলে মহিলা আ’লীগের নবগঠিত কমিটির নাম ঘোষণা            * বাল্যবিবাহ ও নারী শিশু নির্যাতন বন্ধে উঠান বৈঠক অনুষ্ঠিত           * দুনীর্তিমুক্ত ও স্বচ্ছ পক্রিয়ায় শিক্ষক নিয়োগ মৌখিক পরীক্ষা অনুষ্ঠানের লক্ষ্যে নেত্রকোনা জেলা প্রশাসন ও জেলা প্রাথমিক শিক্ষা অফিসের উদ্যোগে প্রেস ব্রিফিং           *  মানুষ শান্তিতে ঘুমাবে আমরা জেগে থাকব তাদের নিরাপত্তায় ---- এডিশনাল ডিআইজি ড. মোঃ আক্কাছ উদ্দিন ভূইয়া            * নাইজেরিয়ায় মাদরাসা থেকে শিকলবন্দি ৬৭ জনকে উদ্ধার           * কাশ্মীরে বিক্ষোভ, আটক সাবেক মুখ্যমন্ত্রীর মেয়ে           * গোপালগঞ্জ বঙ্গবন্ধু বিশ্ববিদ্যালয়ে পদত্যাগের হিড়িক           * আদালতের এজলাসে ক্যাসিনো সম্রাটের ৪৫ মিনিট          
* অদ্ভূত নিয়ম বাতিল করলো আইসিসি           * আব্বাস-আলালসহ ৫৬ জনের বিচার শুরু           * সৌদির - ইরান মধ্যে মধ্যস্থতার প্রস্তাব দিয়েছে পাকিস্তান          

ওজন তুলুন, আয়ু বাড়ান

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ২৬, ২০১৯
ওজন তুলুন, আয়ু বাড়ান

দীর্ঘ দিন সুস্থ থেকে বাঁচতে চাই সবাই। প্রতিটি দিন মনে হয় জীবনটাকে দেখার আরও অনেক বাকি। কিন্তু এজন্য কি করতে হবে, জানেন তো? ওজন তুলে পেশির শক্তি বাড়াতে হবে। 

সম্প্রতি লিসবনে ইউরোপ্রিভেন্ট ২০১৯-এর এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দীর্ঘ জীবন পাওয়ার জন্য পেশির শক্তিশালী থাকা গুরুত্বপূর্ণ। 

গবেষক ও লেখক ক্লাউডিও গিল আরাউজো গবেষণার ফলাফল তুলে ধরতে বলেন, বেশি বয়সে চেয়ার থেকে ওঠা এবং বলে লাথি মারার জন্য পেশি জোরের চেয়ে পেশির শক্তির বেশি প্রয়োজন হয়। তাই দেখা যায় পেশি শক্তি আছে এমন মানুষ দীর্ঘদিন বেঁচে থাকেন।

 
পেশি শক্তি বাড়াতে ভারত্তোলন ব্যায়ামগুলো করার কথাও বলেন আরাউজো।  

গবেষণার জন্য ৪১ থেকে ৮৫ বছর বয়সী তিন হাজার ৮৭৮ জনকে নেওয়া হয়। দীর্ঘ ১৫ বছর তাদের বিভিন্ন ব্যায়াম ও লাইফস্টাইল পর্যবেক্ষণ করে এই ফলাফল উঠে আসে বলে এনডিটিভির প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়।  

আরাউজো বলেন, ৪০ বছর বয়সের পরে আমাদের পেশি শক্তি হ্রাস পায়। কিন্তু শরীরের ওপরের ও নিচের অংশের জন্য একাধিক ব্যায়াম রয়েছে যা পেশির শক্তি বাড়ায়। তবে এমন ওজন তোলা যাবে না, যা ওঠাতে কষ্ট হয় বা অতিরিক্ত চাপ পড়ে। 

ওজন তোলার ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই একজন প্রশিক্ষিত ট্রেইনারের কাছ থেকে সঠিক নিয়ম শিখে নিতে হবে। 





আরও পড়ুন



২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close