* তাঁত শিল্পকে পুনরুদ্ধার করতে চাই -আনিসুজ্জামান (দুলাল)           * অনলাইনে যৌনতার ফাঁদ, কলেজ ছাত্রীসহ আটক ৩           *  মাদক বিক্রি ও সেবনের অভিযোগে গ্রেফতার ৪৪            * বিকেলে শিল্পীদের হাতে পুরস্কার তুলে দেবেন প্রধানমন্ত্রী           * চাকরিতে বয়সসীমা ৩৫ বছর করার দাবিতে গণঅনশন            * অক্ষয়ের সঙ্গে কাজ করা আমার কাছে ঘরে ফেরার মতোই           *  নয়া দিল্লির অগ্নিকাণ্ডে নিহত বেড়ে ৪৩            * নওশাবার মামলার স্থগিতাদেশ বহাল           *  ২ স্বর্ণপদকে সকাল শুরু            * বনেক উপদেষ্টাকে স্বপ্নের কথা জানালেন ডিআইজি           * মহিলা আঃলীগের পুনরায় সভাপতি নির্বাচিত হলেন নুরুন নাহার সাঃসম্পাদক সেলিনা রশিদ            *  ক্যান্সারসহ হাজারো রোগের ঝুঁকি কমায় যেসব মাছ নিউজ ডেস্ক           *  জাবি ভিসির বিরুদ্ধে অভিযোগ যাচাই করা হচ্ছে: শিক্ষামন্ত্রী            * ‘অভ্যন্তরীণ ষড়যন্ত্রে’ দুর্বল জাপা: জিএম কাদের           * পিএসএলের নিলামে ২৩ বাংলাদেশির কেউই দল পাননি           * বিশ্বের কাছে ধর্ষণের রাজধানী ভারত: রাহুল গান্ধী           * ঘরে মায়ের মরদেহ রেখে জমি ভাগাভাগিতে ব্যস্ত ৩ সন্তান!           * পীর দেখানোর কথা বলে গার্মেন্টস কর্মীর সর্বনাশ            * ‘দখল’ সিনেমায় মারুফ-তানহা           * বঙ্গবন্ধুকে ডক্টরেট ডিগ্রি দেবে ঢাবি          
*  নয়া দিল্লির অগ্নিকাণ্ডে নিহত বেড়ে ৪৩            *  ২ স্বর্ণপদকে সকাল শুরু            *  মায়ের কথা বলতেই কান্নায় নিরব হয়ে যান ‘স্বর্ণজয়ী’ ফাতেমা           

ওজন তুলুন, আয়ু বাড়ান

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ২৬, ২০১৯
ওজন তুলুন, আয়ু বাড়ান

দীর্ঘ দিন সুস্থ থেকে বাঁচতে চাই সবাই। প্রতিটি দিন মনে হয় জীবনটাকে দেখার আরও অনেক বাকি। কিন্তু এজন্য কি করতে হবে, জানেন তো? ওজন তুলে পেশির শক্তি বাড়াতে হবে। 

সম্প্রতি লিসবনে ইউরোপ্রিভেন্ট ২০১৯-এর এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দীর্ঘ জীবন পাওয়ার জন্য পেশির শক্তিশালী থাকা গুরুত্বপূর্ণ। 

গবেষক ও লেখক ক্লাউডিও গিল আরাউজো গবেষণার ফলাফল তুলে ধরতে বলেন, বেশি বয়সে চেয়ার থেকে ওঠা এবং বলে লাথি মারার জন্য পেশি জোরের চেয়ে পেশির শক্তির বেশি প্রয়োজন হয়। তাই দেখা যায় পেশি শক্তি আছে এমন মানুষ দীর্ঘদিন বেঁচে থাকেন।

 
পেশি শক্তি বাড়াতে ভারত্তোলন ব্যায়ামগুলো করার কথাও বলেন আরাউজো।  

গবেষণার জন্য ৪১ থেকে ৮৫ বছর বয়সী তিন হাজার ৮৭৮ জনকে নেওয়া হয়। দীর্ঘ ১৫ বছর তাদের বিভিন্ন ব্যায়াম ও লাইফস্টাইল পর্যবেক্ষণ করে এই ফলাফল উঠে আসে বলে এনডিটিভির প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়।  

আরাউজো বলেন, ৪০ বছর বয়সের পরে আমাদের পেশি শক্তি হ্রাস পায়। কিন্তু শরীরের ওপরের ও নিচের অংশের জন্য একাধিক ব্যায়াম রয়েছে যা পেশির শক্তি বাড়ায়। তবে এমন ওজন তোলা যাবে না, যা ওঠাতে কষ্ট হয় বা অতিরিক্ত চাপ পড়ে। 

ওজন তোলার ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই একজন প্রশিক্ষিত ট্রেইনারের কাছ থেকে সঠিক নিয়ম শিখে নিতে হবে। 





আরও পড়ুন



২. সম্পাদক ও প্রকাশক ঃ মোঃ খায়রুল আলম রফিক
৩. নির্বাহী সম্পাদক ঃ প্রদীপ কুমার বিশ্বাস
৪. প্রধান প্রতিবেদক ঃ হাসান আল মামুন
প্রধান কার্যালয় ঃ ২৩৬/ এ, রুমা ভবন ,(৭ম তলা ), মতিঝিল ঢাকা , বাংলাদেশ । ফোন ঃ ০১৭৭৯০৯১২৫০
ফোন- +৮৮০৯৬৬৬৮৪, +৮৮০১৭৭৯০৯১২৫০, +৮৮০১৯৫৩২৫২০৩৭
ইমেইল- aporadhshongbad@gmail.com
(নিউজ) এডিটর-ইন-চিফ,
ইমেইল- khirulalam250@gmail.com
close