২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!

অপরাধ সংবাদ ডেস্ক | বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ৬, ২০১৮
২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ুন যখন-তখন!
সম্প্রতি ইন্টারনেটে সহজে ঘুমানোর একটি পদ্ধতি নিয়ে আলোড়ন তৈরি হয়েছে।  বলা হচ্ছে, যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতি ব্যবহার করে যত্রতত্র ঘুমিয়ে পড়তে পারে, তাও মাত্র দুই মিনিটে!

সহজে ঘুমিয়ে পড়ার এই তথ্য এসেছে একটি বই থেকে। বইটির নাম রিল্যাক্স অ্যান্ড উইন: চ্যাম্পিয়শিপ পারফর্ম্যেন্স। এই বইতে পাঠকদের রিল্যাক্স করতে শেখানো হয়, এছাড়া দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার উপায়টাও বলে দেওয়া হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনী এই পদ্ধতিটি ব্যবহারে।  দিনে বা রাত্রে, যে কোনো পরিস্থিতিতে তারা এইভাবে ঘুমাতে পারে। ছয় সপ্তাহ অনুশীলনের পর ইউএস নেভি প্রি-ফ্লাইট স্কুলের ৯৬ শতাংশ পাইলট দুই মিনিটের মাঝে ঘুমিয়ে যেতে পারে।  কফি পান করার পর এবং আশেপাশে গুলির শব্দ চলার পরেও তারা ঘুমাতে সক্ষম হয়।

এই পদ্ধতিতে কীভাবে ঘুম আসে? প্রথমে মন থেকে সব চিন্তা দূর করতে হবে। প্রথমে মুখের পেশী শিথিল করতে হবে। এরপর কাঁধ ও হাত ছেড়ে দিতে হবে। নিঃশ্বাস ছেড়ে দিয়ে বুক হালকা করতে হবে। সবশেষে পা ছেড়ে দিতে হবে।

এরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করে দিন। ভাবুন আপনি একদম কুচকুচে কালো একটা ঘরে আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে আছেন, কোথাও কোনো শব্দ নেই। এভাবে মাথা থেকে সব চিন্তা দূর করতে পারলেই ঘুমিয়ে যাবেন আপনি।  সামরিক বাহিনীর সদস্যরা অনেক সময়েই যুদ্ধের বিভীষিকার মাঝে ঘুমাতে পারেন না, তারা যেন যথেষ্ট ঘুমাতে পারেন তার জন্যই এই পদ্ধতি।

ঘুম যথেষ্ট না হলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই আপনিও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।